A11- Stato di rilassamento – come ottenerlo?

Stato di rilassamento – come ottenerlo?

Guarda un video sulle tecniche di rilassamento.

Prova a praticare ogni tecnica di rilassamento almeno 3 volte nei prossimi giorni.
Poi usa la scheda di valutazione per valutare l’efficacia delle tecniche di rilassamento e rispondi alla domanda: qual è la migliore per te?

Istruzione

Cerca di ricordare tutte le tecniche di rilassamento che hai imparato di recente, come ti sentivi mentre usavi le tecniche e cosa hai vissuto. Quindi valuta l'efficacia di ogni tecnica di rilassamento e indica cosa hai ottenuto grazie a questa tecnica. Infine, annota due tecniche che ti si addicono meglio e che vorresti utilizzare per rilassarti e aumentare le tue capacità mentali.

Tecnica di rilassamento
Ascoltare musica calma
In che modo la tecnica mi ha aiutato?
1 2 3 4 5 6 7 8
Anche respirare
In che modo la tecnica mi ha aiutato?
1 2 3 4 5 6 7 8
Visualizzazione
In che modo la tecnica mi ha aiutato?
1 2 3 4 5 6 7 8
Scuotere (per rilasciare) la tensione
In che modo la tecnica mi ha aiutato?
1 2 3 4 5 6 7 8
Albero che sventola nel vento
In che modo la tecnica mi ha aiutato?
1 2 3 4 5 6 7 8
Le tecniche di rilassamento secondo me più adatte sono:

Ricorda che la scelta della tecnica di rilassamento più soddisfacente dipende da molti fattori diversi. Le tue preferenze potrebbero cambiare. Pertanto, anche se hai scelto alcune tecniche, non rinunciare completamente alle altre tecniche. Potrebbe risultare che ti sentirai come se ne avessi bisogno nel tempo e diventeranno un'ottima soluzione per te.

Tutti gli esercizi

Accessibilità al Web

Questa comunicazione (sito web) riflette solo il punto di vista dell’autore e la Commissione non può essere ritenuta responsabile per qualsiasi uso che possa essere fatto delle informazioni in essa contenute.

Proj.no: 2019-1-PL01-KA201-065726

Stato di rilassamento – come ottenerlo?

Foglio di valutazione

Istruzione

Tecnica di rilassamento

Accessibilità al Web